Nel significato popolare lo stress rappresenta: “la pressione a cui siamo sottoposti nella vita quotidiana” e indica sia gli eventi che ci mettono in
difficoltà (stressor), sia l’effetto che essi hanno su di noi (stress).
Esistono diversi metodi per raggiungere una calma profonda e tonificante. La maggior parte delle ricerche scientifiche riguardano:
1) TRAINING AUTOGENO di J.H. Schultz
2) RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO di E.Jacobson
3) MEDITAZIONE (Mindfulness)
4) MUSICOTERAPIA
Per ciascuno dei modi indicati è essenziale l'idea di autoregolazione e di responsabilizzazione. Non è previsto che si instauri alcuna dipendenza da un terapeuta: si tratta, piuttosto di un aiuto per l'autoaiuto.
A livello psicologico le modificazioni variano da individuo a individuo. Tuttavia, la maggior parte dei praticanti è concorde nell'affermare, per lo meno dopo averne fatto una certa esperienza, di provare uno stato di calma, recepito come piacevole.
L'esercizio regolare contribuisce ad acquisire una calma sempre maggiore e a migliorare la capacità di affrontare situazioni problematiche e stressanti, poichè la tranquillità e la visione d'insieme vengono mantenute più a lungo.
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